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---- 春季九吃法 教你1天减1斤[图] (http://www.herbsky.com/dispbbs.asp?boardid=29&id=18040)
-- 发布时间：2006-2-26 19:56:47
-- 春季九吃法 教你1天减1斤[图]
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 此主题相关图片如下：
●1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
●2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
●3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
●4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
●5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！
●6、晚餐后坚决不吃任何东西
好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，节日里妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
●7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
●8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。
●9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
-- 发布时间：2006-2-26 22:27:11
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我现在每天只吃早饭晚上吃水果行吗？
-- 发布时间：2006-2-27 20:41:10
-- 食谱
看到你说只吃早饭和晚上吃水果，中午不吃，这样不不科学哦，早晨可以吃些丰富些的早餐，中午呢摄入一些蛋白质和适量的脂肪，晚上不要什么东西都不吃，只吃水果，应该吃些蔬菜，可以不放油或者少放些油，这样利于消化。 不吃脂肪和摄入的蛋白质不足的话，会造成营养不良。对身体不利。
-- 发布时间：2006-3-16 11:40:18
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我觉得减肥不应该注重靠减食，这样反而对我们的身体不好
应该多运动才是最好的，那样才能达到自然的曲线美！
-- 发布时间：2006-3-23 10:57:37
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以下是引用shaoling在2006-3-16 11:40:18的发言：
同意，肌肉线条好最重要
我觉得减肥不应该注重靠减食，这样反而对我们的身体不好
应该多运动才是最好的，那样才能达到自然的曲线美！
-- 发布时间：2006-4-3 12:43:23
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同意
-- 发布时间：2007-4-2 22:07:24
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我试过晚上不吃主食只喝一大晚豆腐青菜汤之类的，灌得很饱，但不吃主食感觉会加重便秘。。。。
-- 发布时间：2007-4-5 9:29:07
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……唉，减肥不容易啊