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-- 发布时间：2004-2-20 17:18:56
-- 瑜珈的体位法
单侧仰卧式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7053 平衡式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7055 祈阳式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7056 树功 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7057 三角伸展式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7061 骆驼式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7062 犁式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7065 船式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7066 莲花坐 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7067 头倒立 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7068 尸解式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7077 仰卧式 http://www.ediy.cn/dispbbs.asp?boardID=32&ID=7078
-- 发布时间：2004-2-20 18:23:07
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蓝兰MM，你练了多久的瑜伽了？ 这些你都能做吗？
-- 发布时间：2004-2-21 8:52:08
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以下是引用wwmm2000在2004-2-20 18:23:07的发言：
蓝兰MM，你练了多久的瑜伽了？ 这些你都能做吗？
我如果都能做的话，我会开心的笑死的。
我是准备练啊，但是基于我的身体条件（韧带超紧），只能尝试一些简单的姿势了。
-- 发布时间：2004-2-21 20:48:37
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互相鼓励吧！我下周一正式做卡开练了！
-- 发布时间：2004-2-23 17:12:20
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头倒立太难了,而且很危险
-- 发布时间：2004-2-24 9:17:10
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以下是引用junerose在2004-2-23 17:12:20的发言：
头倒立太难了,而且很危险
一开始就做头倒立，确实很危险，也很难做到，可以从简单式开始的。
简易式：
1、头下置一小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十指交织握起两手，手臂着地，两手臂成正三角。
2、头顶部搁在垫子上，十指交织而握的两手紧紧合抱住后脑。
3、足尖抵地向上撑，身体成一拱状。
4、足尖向前移动，使膝盖尽可能靠近前胸。
5、足尖轻轻蹬地，转移身体重心，使之均匀地落在头部和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。
6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。
进步姿式——靠墙倒立式：
1、2、3、4同简易式，只是开始做的时候选择一面墙，对墙而坐。
5、把两腿甩到墙上，保持稳定后，除了脚仍旧靠在墙上，腿和腹部都离开墙面，挺直身体，在此过程中，保持脖子不能歪。
6、尽可能的保持一定的时间，开始可能只有一分钟，慢慢的增加时间到10分钟或者更长。
7、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。
可以做到这两种姿势，就可以开始尝试头倒立了。
-- 发布时间：2004-2-24 9:50:04
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蓝兰，看样子我们两个差不多。嘿嘿~
-- 发布时间：2004-3-28 10:48:55
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其实韧带紧不是问题啊，在自己的极限范围内温和的伸展自己的躯体。这才是瑜伽的关键，瑜伽从来不要求你一定要做到位的。
-- 发布时间：2004-4-2 8:29:28
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嘻嘻，今天回家试试，现在正想局部减肥了。
-- 发布时间：2004-4-2 9:24:00
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一周两次的瑜伽到现在已初见成效： 原来手只能指尖着地，现在整个手指部分都可以放在地上了，练习完的时候差不多手掌也能在地上放了。 做的动作虽然幅度不是很到位，但已经能比较稳当了，不象刚开始一直晃来晃去，保持不住。 心情很愉快，不太会烦躁，腰酸背痛好很多，颈部也轻松了。
我一定要坚持下去！