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46,举重是任何一种运动项目的重要部分,因为它不仅使你保持高速的新陈代谢,实际上还可以调整体形。有氧运动强健心脏功能,而举重训练会是身体的肥胖区域更健康,呈现更优美匀称的身材.
47,不要以出汗来判断你的运动强度.出汗只是身体过热时自我降温的一种方式,并不一定表明你的运动强度.
48,长时间以中等运动与短时间快速运动相比,前者消耗的卡路里更多.
49,如果感到呼吸困难或者身体疼痛乏力,请停止锻炼.这意味着你的锻炼超负荷,如果不停止会因此受到伤害.锻炼时应该能够谈话.
50,不要把自己仅限于一两种运动.要使全身处于良好的状态,避免锻炼枯燥乏味,每日要更换锻炼内容,随着你越来越强壮,为你的日训练内容不断增添新花样.
51,如果快速移动,你会在半小时内走掉一客炸薯条和几个小甜饼产生的卡路里.
52,饥饿和食欲不是一回事.饥饿是对食物的生理需要,食欲是对食物的欲望.当你设法减肥时,有必要知道二者的区别并学会怎样只在饥饿时进食.
53,对自己或自己的减肥目标不要持否定态度,否则你不会成功的.要达到健康体重,你必须相信自己能行,而且你必须相信这样做值得.
54,当你为减肥的需要而改变生活方式时,你也在培养一种耐心.它的存在对你实现长期保存健康体重的目标很必要.
55,不要以为减了体重你就更欣赏自己,认为一切问题都迎刃而解了.减肥只改变了你的外表,如果你的快乐只来源于外表,那么你或许永远对自己都不满意.
56,不要把饮食作为应付紧张的方法.做做瑜珈,深思,与顾问交谈,或与食物无关的任何活动都可以.
57,你可以吃热望中的食物.这时,你要注意控制数量,但不必完全避开.如果你一时间完全避开你渴望吃的食物,那么你一旦控制不住的时候,你很有可能过量进食.
58,当你的体重很难继续减少时,不要泄气.当然更不许放弃,稍微改变一下你的饮食和运动方式,就可以达到身体的平衡.这段时间可能要比你预料的要长,不过,你会再一次开始减少体重的.(完)
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芳香半菜鸟
Post By：2004-8-17 8:29:05 [只看该作者]
