主题：如何解决疲乏问题？

疲劳、衰弱、不喜好活动、贫血、体力不足的人，尤其是老年人，应该多补充： 蛋白质、VB、钙、镁、VC、VA、铁质叶酸等。 补充膳食纤维，就是说不要吃的那么精细：不要喝果汁，要吃水果；不要吃细粮，要多吃粗粮；这样有助胃肠排毒。不然，你吃的再好，胃肠也吸收不了。 实际上我们日常好多不适都是因为体内毒素过多又排不出去造成的。所以也要注意多吃排毒食物：如海带、绿豆、木耳等。