中国整体芳香疗法论坛== 芳香生活 - 自然自我 ==健康讨论 - 科学面对生活 → 肉食减肥法


  共有13249人关注过本帖树形打印复制链接

主题:肉食减肥法

帅哥哟,离线,有人找我吗?
raybit
  1楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 芳香自然
等级:超级版主 帖子:10787 积分:21088 威望:0 精华:97 注册:2003-3-19 20:51:24
肉食减肥法  发帖心情 Post By:2004-2-20 16:33:05 [只看该作者]

爱美是人类的天性,我们对于美的追求总是恒久不变的,因此减肥就几乎成为了一个永恒的话题.各式各样的减肥法如雨后春笋般层出不穷,近年一种名为〔肉食减肥法〕的革命性的减肥方式风靡全球,成为了瘦身男女的减肥至宝. 美国电视剧(老友记)女星珍妮花雅丽丝顿的玲珑身段惹人羡慕,但原来她的瘦身秘诀不是节食,而是大鱼大肉的〔肉食减肥法〕;跟她志同道合的还有〔名嘴富婆〕奥花云菲. 这种〔高蛋白质,低碳水化合物〕的减肥法,由阿金斯博士(Dr. Atkins)于七二年提倡,他主张举凡牛排,鸡蛋,海鲜等美食何毫无禁忌地尽享,但要杜绝包,饭,意粉和汽水等碳化合物食品,所以此减肥法又称为〔肉食减肥法〕.它与传统的〔低脂,高碳水化合物〕减肥法背道而驰,因此引起了不少争议. 近年医学界把这两种减肥方式进行了最少三次研究,均得出了一个?人惊讶不已的结果!被视为异端的〔肉食减肥法〕,不但没有令人体胆固醇含量升,反而更有效减去人体的脂肪,〔美联社〕最近报导,美国杜克大学的韦斯文博士去年进行了一项有关研究,在两组分别依照〔肉食减肥法〕及〔低脂,高碳水化合物〕的一百二十位自愿人士中,前者在六个月后平均减去了三十一磅,而后者则平均减去三十磅. 从这个结果来看,胜负明显不过,可是韦斯文博士指出,这个研究仍属于人数较少,时间较短的实验,未能充份证实〔肉食减肥法〕对人体长远的效用和影响,而且有医学界人士惊告,长期以肉食减肥法进食,会令血液酸性升高,导致疲倦,严重更会影响心肾功能. 去年美国就有一名少女疑因肉减肥法暴毙.因此现时只能说这种高蛋白质,低碳水化合物的减肥法,可以在短期内有效地减去脂肪,有助减肥. 据(时代周刊)报导,美国国家卫生研究院,已开始就〔肉食减肥法〕进行一项耗资二百五十万美元(约一千九百万港元),有三百六十位自愿人士参与的五年医学研究,屈时便能彻底解开〔肉食减肥法〕长远成效之迷. 肉食减肥法 (Athins' Diet) 理论 : 当人体吃下碳水化合物后,血糖上升,容易积聚脂肪,所以减少摄取碳水化合物, 令身体消耗积存的脂肪. 过程 : 第1阶段限制每天摄取的碳水化合物为20克,2星期后展开第2阶段,可增加每日碳水化合物摄取量5到10克.第3阶段,把碳水化合物食量再提高10克,一旦达到理想的体重,便可长期维持下去,食肉份量随意. 副作用 : 短期效果几乎是被肯定的,但长期容易导致便秘及营养不良,而且对肾脏造成损耗,甚至永久性伤害. 典型餐单 : 早餐 – 煎烟肉和炒蛋,1杯不含咖啡因的咖啡或茶. 午餐 – 烟肉芝士汉堡包,细沙律,不可吃炸薯条. 晚餐 – 虾沙律,牛排,清鸡汤和无糖的Jello. 体重监察减肥法 (Weight Watchers) 理论 : 各类食物按卡路里及脂肪含量分配不同的分数,参加者按个人减肥的目标,定下每日饮食摄取的卡路里总量. 过程 : 据参加者身高及体重制订一个每日摄取卡路里范围 (Daily Point Range) , DPR数值为20至25分(即每日应摄取1,150至1,500卡路里). 副作用 : 绝少副作用. 典型餐单 : 早餐 – 硬包圈加低脂芝士及乳酪. 午餐 – 烤火鸡肉三交治加低脂芝士,生菜,西红柿,乳酪及水果. 晚餐 – 沙律配上低脂沙律酱,烤鸡肉,涂上麦芽酱的薯仔及蒸椰菜花. 区域减肥法 (The Zone) 理论 : 减少碳水化合物的摄取量,透过控制每日摄取蛋白质及脂肪的特定比例,来达到减肥功效. 过程 : 每日3餐按特定的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例进食,每餐的碳水化合物降至占总热量的4成,蛋白质和脂肪各占3成,每餐总热量约为1,700卡路里. 副作用 : 肝或肾有问题的人士,避免追随这减肥法,因为高蛋白质食物会增加肾脏的负担. 典型餐单 : 早餐 – 4只蛋白,低脂芝士,提子及麦包多士. 午餐 – 青菜沙律,虾沙律三文治及1个频苹果. 晚餐 – 瘦牛排,洋葱,豆类,西红柿及草菇. 珍妮克莱格减肥法 (Jenny Craig Program) 理论 : 碳水化合物占每日摄取食物的6成,参加者每天需按照减肥计划指定的餐单进食,而且每周进行一次进度检讨. 过程 : 这减肥计划最适合繁忙一族,它为参加者准备好每日所需的食物,通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间.另外,参加者每周需要与营养师会面,总括过去一周的进展. 副作用 : 绝少副作用. 典型餐单 : 早餐 – 涂上植物牛油的半烤热硬包圈,士多啤梨及低脂牛奶. 午餐 – 2安士火鸡肉,生菜,西红柿,苹果及冻柠茶. 晚餐 – 4安士烤鸡胸肉,2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜.


我们一直努力在寻找属于中国专业的芳香疗法,并为之奋斗...

芳香疗法 - 藉由沉浸在精油的芳香之中

多一些快乐少一些烦恼,以愉悦的心情迎接每一天,用乐观的心情期待未来

 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
C狐狸
  2楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 C狐狸
等级:出神入化 帖子:751 积分:1181 威望:0 精华:7 注册:2003-10-24 10:54:55
  发帖心情 Post By:2004-7-31 11:27:27 [只看该作者]

我前段时间看了香港明珠台播放的,英国BBC电视台关于肉食减肥法的报道,说这个减肥方法之所以成功关键不在于不吃碳水化合物,而在于用这种方法所选的食物如鱼、虾、牛羊肉和奶酪等大多含有比较高的蛋白质,而摄入高蛋白质的食物能抑制食欲,所以虽然这些人好象是敞开肚子在吃,但实际上他们的实际摄入量反而降低了,所以可以减肥,而且这种方式只限制碳水化合物,而相当部分的蔬菜仍是可以吃的,尤其是芹菜等含糖量低的高纤蔬菜。 在那个节目中,研究人员最后建议的是采用限制碳水化合物的摄入,用被低卡饮食排斥的高脂食物代替来给身体提供热量,同时多吃高蛋白质食物抑制食欲,保证蔬菜的摄入量,就可以避免原来的肉食减肥法可能带来的不良后果。

 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
调香树
  3楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:马马虎虎 帖子:311 积分:576 威望:0 精华:0 注册:2005-12-1 16:45:03
  发帖心情 Post By:2006-6-29 18:26:55 [只看该作者]

我楼上的阿姨竟然就用只吃肉,不吃淀粉类及糖类食物,瘦了有10斤,看着也挺神奇的,可惜我自己坚持不了

 回到顶部